7월5일 점심 면목본동 마을자치회 건강돌봄분과.

무더위가 시작되었습니다. 

적당한 수분 섭취와 체온조절이 중요합니다. 

갈증을 느끼기 전에 아침에 물 한잔 드시는 것이 좋습니다. 땀이 젖은 상태에서 찬바람을 쏘이면 감기에 걸릴 수 있기 때문에 손수건으로 땀을 자주 닦아주시는 것이 좋습니다. 샤워를 하시면 더욱 좋습니다.   탈진할 수 있기 때문에 식사도 잘 하셔야 합니다. 여름에는 삼계탕과 갈비탕등 국물음식이 필요합니다.  신체활동도 필요합니다. 하루 30분 걷기는 건강을 유지하기 위한 필수조건입니다.  무더운 시간 직사광선은 피하시기 바랍니다.  선크림, 선글라스로 자외선도 주의하시기 바랍니다.  고혈압 당뇨는 규칙적인 식사와 운동와 숙면등 지속적인 건강관리가 중요합니다. 건강하고 활기찬 여름되시기 바랍니다.